Calculadoras de salud y entrenamiento
Nueve calculadoras gratuitas de nutrición y fitness, explicadas con artículos claros y sin jerga innecesaria. Sin registros, sin promesas milagrosas: solo cifras útiles y el contexto para interpretarlas.
Ver todas las calculadorasEjemplo de resultado de IMC — «peso normal». Cada calculadora explica qué significa tu cifra.
Introduce tus datos y obtén un resultado explicado, no solo una cifra suelta.
Índice de masa corporal a partir de tu peso y altura.
🍳Calorías diarias recomendadas según tu objetivo.
🥩Gramos de proteína diarios según tu actividad.
🔥Tu gasto energético total según tu nivel de actividad.
🏋Tu repetición máxima estimada en cualquier ejercicio.
📊Estimación por el método de la Marina de EE. UU.
⏳Calcula tu déficit para perder grasa de forma sostenible.
📝Una rutina de entrenamiento semanal a tu medida.
🍴Reparte tus calorías y macros en comidas del día.
Las calculadoras dan una cifra; estos artículos explican qué hacer con ella.
Cómo se calcula, qué dice sobre tu salud y por qué no es una medida perfecta.
Leer artículo →Lo que dice la evidencia según tu peso, tu actividad y tu objetivo.
Leer artículo →Cómo crear un déficit sostenible sin perder músculo ni energía.
Leer artículo →Prueba primero tu gasto calórico: es la base para casi todas las demás calculadoras.