Elige una calculadora, introduce tus datos y pulsa calcular. Cifras útiles sin registros ni jerga innecesaria.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una calculadora que permite evaluar si una persona se encuentra en un peso saludable en proporción a su estatura, según los rangos establecidos por la OMS.
El IMC no diferencia entre masa muscular y masa grasa, por lo que deportistas con mucha masa muscular pueden dar valores de sobrepeso sin tener exceso de grasa corporal.
| Perder peso (~0,5 kg/sem) | -- |
| Mantener peso | -- |
| Ganar peso | -- |
Nuestra calculadora de calorías utiliza la fórmula de Mifflin-St Jeor para determinar tus necesidades energéticas en función de tu peso, altura, edad y nivel de actividad.
Si te preguntas cuánta proteína debo consumir al día, la respuesta depende de tu peso y nivel de actividad física:
| Sedentario | -- |
| Ligero | -- |
| Moderado | -- |
| Alto | -- |
| Muy alto | -- |
Conoce exactamente cuántas calorías quema tu cuerpo cada día contando tu metabolismo basal y el movimiento diario.
| 95% | -- |
| 90% | -- |
| 85% | -- |
| 80% | -- |
| 70% | -- |
| 60% | -- |
Estima tu peso máximo a 1 repetición mediante la fórmula de Epley para ajustar tus cargas de entrenamiento de fuerza.
Nuestra calculadora de porcentaje de grasa corporal utiliza el método oficial de la Marina de los EE. UU. midiendo tus perímetros de cuello, cintura y cadera.
Ajusta tu ingesta calórica diaria mediante un déficit saludable para perder grasa sin poner en riesgo tu masa muscular.
| Proteína | -- |
| Carbohidratos | -- |
| Grasas | -- |